Die Fantasiereise

Fantasiereisen führen uns in die innere Welt. In der Psychotherapie werden Fantasiereisen eingesetzt, um den Zuhörer in einen gelasseneren körperlich-seelischen Zustand zu verhelfen. Versucht wird mit dem gesprochenen Text, positive Assoziationen für den Zuhörer herzustellen, damit er in einen tiefen Erholungszustand gleitet.

Die Wissenschaft unterscheidet zwischen 2 Formen der Fantasiereise:

Die geführte Fantasiereise

In der geführten Fantasiereise wird der Zuhörer nicht angesprochen. Er genießt die Reise ohne Entscheidungen treffen zu müssen. Zahlreiche Fantasiereisen kann sich jeder aufYouTube oder anderen Plattformen anhören.

Die offene Fantasiereise

Diese Form wird therapeutisch eingesetzt und funktioniert nicht alleine. Während der Reise werden Entscheidungen verlangt. „Was möchtest du jetzt gerne tun?“ „Möchtest du zum Strand oder in die Berge“. Der Zuhörer wird aktiv eingebunden.

Diese Entscheidungen geben Aufschlüsse darüber, wie der Verlauf der Gesprächstherapie sein könnte. Der Ablauf einer solchen Fantasiereise ist nicht festgelegt.

Allerdings konnte man die tiefsten Entspannungsphasen mit folgendem Ablauf feststellen:

Vorbereitung

In der Vorbereitung oder dem Setting wird die Umgebung ausgewählt, in der die Fantasiereise stattfinden soll.

Ein ruhiger Ort Zuhause, im Grünen auf einer Wiese in der Sonne oder in einer Praxis. Optional können angenehme Hintergrundgeräusche wie Meeresrauschen oder Düfte verwendet werden.

Einstieg

Während dem Einstieg liegt der Zuhörer entspannt dar und lauscht dem Sprecher. Dieser beginnt den Zuhörer in eine Fantasie- oder Traumwelt mitzunehmen. Beginnend mit der Beschreibung des Ortes und den Mitreisenden gleitet der Zuhörer langsam in die Entspannungsphase. In der Regel sind die Augen dabei geschlossen.

Story

Die Story ist eine fiktive Geschichte oder eine Reise zu einem früheren positiven Erlebnis um mit vielen Pausen, um die gesprochenen Bilder nachwirken zu lassen. Die Story dauert zwischen 15 und 30 Minuten.

Rückkehr

Die Rückkehr einer solchen Fantasiereise muss sanft geschehen. Meist dauert die „Reise zurück“ nochmals 5 Minuten. Am Ende werden die Augen geöffnet und der Zuhörer kommt in das Jetzt zurück.

Nachruhzeit

In der Nachruhzeit genießt der Zuhörer das gerade Erlebte.

Natürlich gibt es viele weitere Möglichkeiten eine Fantasiereise zu gestalten

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