Was ist Stress wirklich und was fördert ihn?
Stress ist grundsätzlich
beschreibbar als einen mentaler Zustand der Belastung und ein Gefühl der Überforderung oder Überlastung. Hervorgerufen wird dieser Zustand als mögliche Folge von herausfordernden und ungünstigen Situationen.
Auch viele sich anhäufende anreizende, auch gute Situationen können auf Dauer überfordernd wirken und schädliche Auswirkungen auf Körper und Geist mit sich bringen. Man spricht grundlegend von Disstress, dem negativen Stress
und Eustress, welcher als positiver Stress bezeichnet wird.
Evolutionär gesehen ist Stress
eine natürliche Reaktion unseres Gehirns auf Gefahr. Diese Reaktion kann sich körperlich ausdrücken durch z.B. schnellen Herzschlag, Schweißausbrüche, Zittern. Auf psychischer Ebene kann sich Stress z.B. durch
Panik, Unruhe und Gereiztheit äußern.
Durch die Stressreaktion werden Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, diese schießen sozusagen in unseren Körper hinein und geben uns die Power für Verteidigung oder Flucht.
Beispiel:
Ein Mensch begegnet einem gefährlichen Tiger, erlebt eine Stressreaktion und rennt sofort davon.
Grundsätzlich ist diese Stressreaktion also sinnvoll. Allerdings wird diese bereitgestellte Stessenergie in der Situation
mit dem gefährlichen Tiger z.B. wieder abgebaut, denn der Mensch verbraucht sie durch Flucht oder Kampf. Wobei hier Flucht eindeutig vorzuziehen ist ;)
Zivilisatorische Lebensweise und die kleinen fiesen Stressmonster
Unsere aktuelle zivilisatorische Lebensweise bringt allerdings vielschichtige Herausforderungen mit sich.
Wir erleben in der modernen Leistungsgesellschaft
zu viele Stressreaktionen
durch ständige Verfügbarkeit, Anforderungen, digitale und soziale Medien, Doppel und Dreifachbelastungen, so dass Dauerstress entstehen kann.
Hier werden die Hormone
Adrenalin und Cortisol
immer wieder oder nahezu permanent ausgeschüttet,
so dass unser Körper nicht mehr zur Ruhe kommen kann. Zusätzlich bauen wir eben genau diese bereitgestellte Energie leider kaum noch ab, weil wir in der Regel nicht mehr körperlich gefordert werden und schon gar nicht körperlich kämpfen oder flüchten müssen.
Stress gehört zu den relevanten gesundheitlichen Risiken des 21. Jahrhunderts und ist
mitverantwortlich für viele Erkrankungen unserer Bevölkerung.
Das sagt auch die WHO, die Weltgesundheitsorganisation.
Was also genau bringt den Stress hervor in der aktuellen, weitverbreiteten Lebensweise?
1.
Sogenannte
Stressoren
Das sind Situationen, die den Stress hervorrufen. Z.B. Zeitdruck, eine große Menge an Arbeit oder hoher Leistungsdruck.
2.
Individuelle Motive und Einstellungen
eines Menschen, welche stressverstärkend wirken können.
Es geht darum, wie jemand auf diese Stressoren reagiert? U.a. mit Ungeduld, Perfektionismus oder hohe Erwartungen an sich selbst.
Fazit: Aus dem ganz individuellen Zusammenspiel aus Stressoren und Stressverstärkern entstehen die
dementsprechenden Stressreaktionen.
Der Mensch mit seiner Persönlichkeitsstruktur, seinen Eigenschaften und Voraussetzungen, sowie stärkende Ressourcen, legt den Grundstein für die inneren Stressreaktionen mit ihren physischen und psychischen Auswirkungen.
Auch die Erfahrung durch Erziehung und das Abschauen und Kopieren der Stressbewältigungsmechanismen bei nahen Menschen im Umfeld spielen eine große Rolle.
Herausforderungen werden uns immer in den unterschiedlichsten Lebenslagen begegnen! Doch ob wir herausfordernde Situationen dann als stressig empfinden und wie wir damit umgehen hängt ganz von uns selbst ab.
Mehr dazu erfahrt ihr im nächsten Blogartikel, in dem wir das
Thema Stress
noch genauer unter die Lupe nehmen und es im Folgenden auch um den GESUNDEN UMGANG MIT STRESS gehen wird.
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LOVE, KATHARINA
